Renseignements sur l'épreuve sportive

chtidunkerquois écrit:

reivilo écrit: épreuves sportives passées, tranquillement, mon objectif est atteint. Reste à continuer l'entrainement pour juin avec le concours B si je réussi les écrits ! Je trouve bizare que certain ( au moins la moitié) ne fassent pas le max aux pompes ... ça se travaille...

Tout le monde n'a pas les mêmes capacités athlétiques et ont des physiques différents, perso l'an dernier même avec de l'entrainement j'en ai fait 23 avant que mon corps lâche, pourtant je m'étais entrainé, mais avec mon poids qui dépassent le quintal et la muscu régulièrement j'ai pas pu faire plus, par contre j'ai tenu facilement les 2 min 10 au gainage

faut regarder sur internet, tu as des conseils pour améliorer tes pompes ! pas besoin de faire de la muscu, bien au contraire. tu pèses combien pour quelle taille ? Au début je ne faisais pas plus de 10 pompes d'affilée

Macome écrit: Hello donner vos résultats ça peut motiver gainage pompe 2000m 60 m. pour moi c’est demain le sport .

pompes : 40 pompes en moins de 2min40 ( faut envoyer à fond les 30 premières et si c'est dur, tu envoies 2 par 2 les suivantes. bien descendre jusqu'au plot en mousse et bien remonter bras tendus, sinon ça ne compte pas et donc nrj perdue pour rien). Au moins la moitié ne font pas les 40 pompes... bizare...
gainage : 2min 10 à l'aise pour tout le monde
60 m : une grosse merde lol ( 10 seconde 4... )
2000 m : 10 minutes pile
le stade fait comme il se doit 40 m de tour. j'ai fait les 1er tours en moins de 2 min, au fur et à mesure j'allais de moins en moins vite... j'avais la chance d'avoir un candidat devant moi pour me motiver. Je m'étais fixé 10 minutes les 5 tours ( 2 min par tour) et finalement j'ai perdu les avances des 1er tours pour finir à mon objectif.

La musculation n'est pas négligeable, il faut travailler les groupes musculaires concernés par les pompes... et surtout bosser l'endurance musculaire et mentale par les répétitions

Tu as plus que la moyenne c’est bien 11,66/20 ça te fait.Tu peux aller à l’oral plus que motiver motivé.

Bonsoir à tous,
Pour ma part j’ai passé l’épreuve hier après-midi à Lille.
Les jurys étaient sympathiques.

J’ai eu 10/10 aux pompes
10/10 gainage
20/20 au sprint (une des candidates a chronométré mon temps)
Et 15/20 au 2000m (Vous avez le droit à votre montre)

Pour les pompes, il les comptait une par une donc pas besoin de compter dans la tête
Et pour le gainage, pour ma part il donnait le temps toutes les 30s.
À d’autres filles plus dans le dur, il donnait plus régulièrement les temps et étaient motivants.

Pour chaque épreuve nous sommes passées 4 par 4.
Sauf pour le sprint.

Voilà après je suppose que d’une région à l’autre l’organisation sera différente.

(Pompes et gainage se sont faits en intérieur et 60m et 2000m sur piste extérieure)

Félicitations .!!!! Ça te fait 18,33 sur 20 j’imagine que tu es une sportive vu tes performances. Tu as quand même pris beaucoup de points au sport assure l’oral.